今回は私が妊活で普段気を付けていることについてです。
本格的に妊活に力を入れてからは、下記のことに気を付けています。
- 酒をほぼ飲まない（陰キャなので飲み会もほぼ無いですが、断れる飲み会は断り、参加した場合も最初の1杯だけしか飲まない）
- カフェインを控える
- 湯船につからない
- ダイエット（好きではない魚もなるべく食べる、運動をする、摂取カロリーを抑える）
日常にかかわる内容なので毎日の我慢が必要になりますが、日々の生活から身体、そして精子が作られるので、我慢するしかないと思っています。
幸い、酒は元から飲み会以外では飲んでいなかったので、そこまで頑張らずに我慢できています。久々に酔っぱらいたいなーと思わなくはないですが、、笑
カフェインは、眠い時にコーヒーを飲むことができなくなったのがつらいですね。後は単純に紅茶が好きだったのですが、紅茶も極力控えています。仕事柄たまに夜勤をするのですが、その時だけはコーヒーも飲んでいます。数ヶ月に数回あるかどうか、くらいなので、許容範囲かと。
湯船につかるのは好きだったので、慣れるまでは結構つらかったです。旅行先に温泉がある場合は、1, 2分くらいだけつかるのですが、それ以外では一切つからないようにしています。そもそも湯船に湯を溜めなければ諦めがつくので、それにより断つことができています。あとは妻が風呂に使った場合も、私がシャワーを浴びる前にお湯を捨ててもらうことで、変な欲求と戦わずに済むようにしています。
よく「トランクスの方が良い」という話もあります（睾丸を温めないため）が、元々トランクス派なのでそこは気にしていません。
また、喫煙者でなくて本当に良かった、と思っています。喫煙しない立場から見ている感想ですが、喫煙者って煙草を2時間程度吸わないでいると吸いたくてたまらなさそうな感じがしますが、そんな状態だったらもし自分が喫煙者だった場合禁煙は困難だっただろうと思うからです。
上記の取り組みもあってか、精子の運動率は改善の兆しを見せています。
最初は30%程度→精索静脈瘤手術後に55%程度→直近の人工授精の際の測定では73%となりました。
どの取り組みがどれくらい効いているのか効いていないのかはわかりませんが、最近は特にダイエットに力を入れており、これが効いたのかも、と思っています。この辺は個人差もあるはずなのであくまで参考に読み流してください。
正直、周りの普通に子供ができている人に目を向けると、「あの人めっちゃ酒飲みなのに子供2人できてるんだよなあ」とか「めちゃくちゃ煙草吸ってるのに簡単に子供できてるなあ」とか、どうしても思ってしまうこともあります。
妊活せずに子供ができた先輩と話していると、「酒を飲むと精子に悪影響があるって知らなかった」と言っていて、「普通に子供ができた人にとってはこれは当たり前の情報じゃないんだな。私もそんなこと知らずに生きていたかったな」と思ったりもします。
が、他人を羨んでいても何も進まないので、できることをやるしかないと自分に言い聞かせて、できることを日々やっていこうと思います。
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